M
Buat makan siang sendiri
Pengontrolan pola makan akan jauh lebih mudah dilakukan jika kita sendiri yang menentukan menunya. Makanan cepat saji atau yang dijual di toko, harus menjadi pilihan terakhir ketika akan bersantap siang.
Jangan makan di meja kerja.
Makan di meja kerja akan membagi fokus saat makan sehingga rasa kenyang akan mudah ter-abaikan.
Maksimalkan latihan
Bergerak selama sejam pada waktu makan siang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Rutin minum
Konsisten minum air putih dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu mengontrol keinginan untuk makan.
Hindari tidur setelah makansiang
Rasa kantuk dapat berasal dari makanan yang mengandung karbohidrat. Untuk menyia-satinya, pilihlah makanan bergizi seperti ikan putih dan berminyak dan makanan laut, beras merah, dan berbagai sayuran
Tidak ada komentar:
Posting Komentar