PRINSIP HIDUP SEHAT

 01

Konsumsi makanan yang aneka ragam

02

Hindari obesitas dan menjaga berat badan ideal

03

Rutin olah raga 30 menit sehari

04

Menerapkan pola hidup bersih dan sehat

CARA MEMULAI HIDUP SEHAT

 M

Buat makan siang sendiri

Pengontrolan pola makan akan jauh lebih mudah dilakukan jika kita sendiri yang menentukan menunya. Makanan cepat saji atau yang dijual di toko, harus menjadi pilihan terakhir ketika akan bersantap siang.

Jangan makan di meja kerja.

Makan di meja kerja akan membagi fokus saat makan sehingga rasa kenyang akan mudah ter-abaikan.

Maksimalkan latihan

Bergerak selama sejam pada waktu makan siang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Rutin minum

Konsisten minum air putih dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu mengontrol keinginan untuk makan.

Hindari tidur setelah makansiang

Rasa kantuk dapat berasal dari makanan yang mengandung karbohidrat. Untuk menyia-satinya, pilihlah makanan bergizi seperti ikan putih dan berminyak dan makanan laut, beras merah, dan berbagai sayuran

CARA MEMPERTAHANKAN HIDUP SEHAT

 1. Keseimbangan

isi setengah piring Anda dengan sayuran, seperempat dengan makanan berserat tinggi bertepung, dan seperempat sisanya dengan protein

2. Bergerak

Orang dewasa berusia antara 18 sampai 64 tahun harus melakukan setidaknya 150 hingga 300 menit olahraga intensitas sedang. Lakukan dua kali seminggu.

3.  Biasakan Sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting karena memberikan energi pada tubuh Anda untuk hari yang akan datang.

4.  Tidur Cukup

Istirahat yang cukup akan mengekang nafsu makan dan menahan hasrat mengonsumsi gula sepanjang hari

5. Perencanaan Makan

Kontrol porsi dimulai dengan merencanakan makanan Anda untuk minggu depan dan berbelanja dengan daftar belanjaan.

6. Makan Pelan - pelan

Makan lebih lambat akan membuat Anda makan lebih sedikit, porsi lebih kecil, dan cenderung tidak makan berlebihan.

7. Minum Sebelum Makan

Minum segelas air 15 sampai 30 menit sebelum makan membantu mengatur kontrol porsi dan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Minumlah air putih atau minuman rendah kalori tanpa pernanis.

TIPS HIDUP SEHAT

 Pola hidup sehat penting untuk diterapkan sehingga fungsi tubuh dapat terjaga secara optimal. Dengan menerapkan pola hidup sehat, berbagai penyakit dan masalah kesehatan dapat dicegah. Tubuh pun bisa tetap bugar dan mampu melakukan berbagai aktivitas tanpa hambatan. 

Pola hidup sehat tak hanya soal makanan dan olahraga, namun juga istirahat yang cukup. Tujuan utama dari menjaga pola hidup sehat adalah untuk menjaga kesehatan fisik baik jasmani maupun rohani. Menerapkan pola hidup sehat juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita.